Hur bör vi leva för att må så bra som möjligt?

Jag brukar försöka se kroppen som en helhet, där både inre och yttre stressorer påverka hur vi mår. Rent fysiskt så består kroppen av materia; kött och blod. Men en människa är ju som bekant mer än bara sin kropp, vi har känslor, tankar, drömmar och förhoppningar, rädslor, moraliska värderingar och mycket, mycket mer. 

För mig är övervikt en stressfaktor i sig. Jag oroar mig för min hälsa på lång sikt, jag upplever sämre ork när vikten är för hög, jag blir besviken på mig själv när jag äter onyttigt och inte klarar av att hålla energiintaget på en lämplig nivå. När sockermonstret biter tag i mig så innebär det en kontrollförlust och det påverkar även min självkänsla negativt.

Jag har aldrig ätit mängder av sötsaker på daglig basis, men alltför ofta har jag överätit. Då kan det lika gärna handla om knäckebröd med leverpastej eller kalla köttbullar direkt från kylskåpet som om Ballerinakex. Jag äter lätt för mycket när jag blir stressad, uttråkad, trött osv. Även om det inte handlar om hetsätning i ordets rätta bemärkelse så upplever jag det som destruktivt. Jag mår dåligt efter att jag ätit 3 limpmackor med ost, trots att middagen är klar inom en timme. Eller när jag tar en extra portion av glass trots att den första egentligen var mer än nog.

Jag har försökt att rannsaka mig själv; varför mår jag dåligt när jag äter för mycket? För att jag gör val som påverkar mig negativt på sikt, är nog ett svar. För att jag vill ha kontroll, jag vill göra medvetna och reflekterade val. Jag bryr mig om min kropp och vill uppnå så god hälsa som jag bara kan. Jag har insett att det inte är siffran på vågen som är det centrala, utan vilka val jag gör och hur jag som helheten "människa" mår. Jag mår ju bra när jag varit och tränat ett hårt pass på gymmet, alldeles oavsett min vikt. Jag mår bra när jag vet att jag ätit nyttigt, näringsrikt och har bra ork. 

Detta blev ett flummigt inlägg, men kontentan är väl att om man kan stanna upp i nuet, njuta av de val man gör och känna sig nöjd, så har man kommit en bra bit på vägen. Givetvis kan (och bör?) man ha ett tydligt mål för att lyckas med viktnedgången. Vilken vikt passar mig och min livsstil? Sitter kläderna skönt/snyggt, är jag nöjd när jag tittar mig i spegeln, mår jag bra och har energi till att göra det som jag tycker om? Men själva hälsan innefattar långt fler faktorer än vikt och bör inte heller reduceras till siffror på vågen. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är lite av en "allt-eller-inget" - människa, och när det kommer till viktminskning så fungerar detta mindre bra. Det tar tid att ändra befintliga vanor och att skapa nya vanor. Men tålamodet tryter och jag vill se resultat på en gång (helst redan...

1 portion: Valfri sallad 4-6 cocktailtomater 1 dm gurka 1 liten rödlök 60 g lufttorkad skinka 75 g fetaost 1 dl oliver Dressing: 1 msk valfri vinäger, 1 msk olivolja, kryddor (t ex salladskrydda, lite chiliflakes, vitlök, peppar, salt...

150 g nötkött (fransyska) = 174 kcal 200 g Classic wokgrönsaker = 94 kcal 1 msk smör = 94 kcal   Totalt: 362 kalorier Om man använder mer stekfett än 1 msk så ökar kalorimängden förstås!   Denna rätt är enkel, snabb och går att variera....

Har jobbat inatt och ska även jobba natten som kommer. Av den anledningen så förskjuter jag mitt ätfönster något. Såhär ser min plan för dagen/natten ut:   Dricker ca 2 liter vatten fördelat under min vakna tid, samt kaffe och thé i valfri mängd....

Tyvärr passade det inte att genomföra fastan just nu. Jag pluggar heltid och jobbar extra vid sidan av studierna. Igår fick jag erbjudanden om flera dagars jobb och då bestämde jag mig för att skjuta upp fastan till ett senare tillfälle.   ...